மெனோபாஸ் (மாதவிடாய் நிறுத்தம்) என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், வயது மற்றும் சிகிச்சை

Read in: English | हिंदी | मराठी | தமிழ் | తెలుగు

மெனோபாஸ் (Menopause) என்பதன் தமிழ் அர்த்தம் "மாதவிடாய் நிறுத்தம்". ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்றுவிடும் காலகட்டம் இது. தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் மாதவிடாய் வரவில்லை என்றால் (கர்ப்பம் அல்லது வேறு காரணம் இல்லாமல்), மெனோபாஸ் ஆகிவிட்டது என்று கருதப்படுகிறது. இந்தியப் பெண்களுக்குச் சராசரியாகச் சுமார் 46 வயதில் மெனோபாஸ் வருகிறது. இது உலகச் சராசரியான சுமார் 51 வயதை விடச் சில ஆண்டுகள் முன்னதாகும்.

மெனோபாஸ் ஒரு நோய் அல்ல, வாழ்க்கையின் இயல்பான ஒரு கட்டம். ஆனால் அதற்கு முன்னும் பின்னும் ஹார்மோன்கள் மாறுவதால், பல பெண்களுக்குத் திடீர் உடல் சூடு, தூக்கமின்மை, எரிச்சல், மூட்டு வலி போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்படுகின்றன. "இந்த வயதில் இதெல்லாம் சகஜம்" என்று பலர் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இவற்றில் பெரும்பாலானவற்றுக்குச் சிகிச்சை உண்டு. இந்தக் கட்டுரை இந்த மாற்றத்தை எளிய தமிழில் விளக்குகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் (மெனோபாஸ்) என்றால் என்ன?

பெண்ணின் கருப்பைகள் (ovaries) ஈஸ்ட்ரோஜன் (estrogen), புரோஜெஸ்ட்டிரோன் (progesterone) என்ற ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. இவைதான் மாதவிடாயை ஒழுங்காக வைக்கின்றன. வயது ஆக ஆகக் கருப்பைகள் இந்த ஹார்மோன்களைக் குறைவாக உற்பத்தி செய்கின்றன, கருமுட்டை வெளிவருவது நின்றுவிடுகிறது, இறுதியில் மாதவிடாயும் நின்றுவிடுகிறது.

இந்த மாற்றம் ஒரே நாளில் நடப்பதில்லை. இதற்கு மூன்று கட்டங்கள் உண்டு:

  • பெரிமெனோபாஸ் (perimenopause): மெனோபாஸுக்கு முந்தைய சில ஆண்டுகள். ஹார்மோன்கள் ஏறி இறங்குகின்றன, மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகிறது, பெரும்பாலான அறிகுறிகள் இந்தக் காலத்தில்தான் தொடங்குகின்றன. இந்தக் கட்டத்தில் இன்னும் கர்ப்பம் தரிக்க வாய்ப்பு உண்டு.
  • மெனோபாஸ்: கடைசி மாதவிடாய்க்குப் பிறகு 12 மாதங்கள் முடிந்த நாள்.
  • போஸ்ட்மெனோபாஸ் (postmenopause): அதன் பிறகான வாழ்நாள் முழுவதும். உடல் சூடு படிப்படியாகக் குறையும், ஆனால் எலும்பு, இதயம் மற்றும் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தில் அதிகக் கவனம் தேவை.

இந்தியாவில் மெனோபாஸ் எந்த வயதில் வருகிறது?

இந்திய மெனோபாஸ் சொசைட்டி நாடு முழுவதும் நடத்திய ஆய்வின்படி, இந்தியப் பெண்களின் சராசரி மெனோபாஸ் வயது சுமார் 46. பொதுவாக இது 45 முதல் 55 வயதுக்குள் வருகிறது. பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகள் அதற்குச் சில ஆண்டுகள் முன்பே, பெரும்பாலும் நாற்பதுகளில் தொடங்குகின்றன.

  • 40 முதல் 45 வயதுக்குள் மாதவிடாய் நின்றால் அது "ஆரம்பகால மெனோபாஸ்" (early menopause).
  • 40 வயதுக்கு முன் நின்றால் அது "பிரீமெச்சூர் ஓவேரியன் இன்சஃபிஷியன்சி" (POI).

இரண்டு நிலைகளிலும் மருத்துவரைக் கட்டாயம் பாருங்கள். சீக்கிரம் மெனோபாஸ் வந்தால் எலும்புகள் பலவீனமாகும் மற்றும் இதய நோய் வரும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்; சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை எடுத்தால் இதைக் குறைக்கலாம். மேலும் படிக்க: இந்தியாவில் மெனோபாஸ் வயது (ஆங்கிலத்தில்).

மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் (Menopause symptoms in Tamil)

ஒவ்வொரு பெண்ணின் அனுபவமும் வேறுபட்டது. சிலருக்கு லேசான தொந்தரவு மட்டுமே இருக்கும், சிலருக்குப் பல அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் இருக்கும். பொதுவான அறிகுறிகள்:

1. மாதவிடாயில் மாற்றம்

முதல் அறிகுறி பெரும்பாலும் மாதவிடாயிலேயே தெரியும்: அடிக்கடி வருவது, பிறகு தாமதமாக வருவது அல்லது சில மாதங்கள் வராமல் இருப்பது, ரத்தப்போக்கு வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ குறைவாகவோ இருப்பது.

2. திடீர் உடல் சூடு மற்றும் இரவு வியர்வை (hot flashes, night sweats)

முகம், கழுத்து, மார்புப் பகுதியில் திடீரென வெப்ப அலை பரவும், வியர்க்கும், இதயம் வேகமாகத் துடிக்கும். சில நிமிடங்களில் அது குறையும். இரவில் இப்படி நடந்தால் உடைகள் நனைந்து தூக்கம் கலையும். சென்னை போன்ற வெப்பமான ஊர்களில் பலர் இதை வெறும் வெயில் சூடு என்று நினைத்துவிடுகிறார்கள்.

3. தூக்கமின்மை

தூக்கம் வர நேரமாவது, அதிகாலை 3-4 மணிக்கு விழித்து மீண்டும் தூங்க முடியாமல் இருப்பது, காலையில் சோர்வாக எழுவது.

4. எரிச்சல், பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வு

சின்ன விஷயங்களுக்குக் கோபம் வருவது, காரணமின்றி அழுகை வருவது, புதிதாகப் பதற்றம் (anxiety) அல்லது மனம் சோர்வாக இருப்பது மிகவும் பொதுவானது.

5. மறதி மற்றும் கவனக் குறைவு (brain fog)

வார்த்தைகள் நினைவுக்கு வராமல் போவது, பேசிக்கொண்டிருக்கும்போதே மறந்துவிடுவது. இது பொதுவாகத் தற்காலிகமானது, தூக்கம் சரியானதும் குறையும்.

6. மூட்டு வலி மற்றும் உடல் வலி

விரல்கள் இறுக்கமாக இருப்பது, முழங்கால், தோள்பட்டை வலி, குறிப்பாகக் காலையில். இந்தியாவில் வைட்டமின் D குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது; அதுவும் உடல் வலியை அதிகரிக்கும்.

7. வயிற்றைச் சுற்றி எடை கூடுவது

அதிகம் சாப்பிடாவிட்டாலும் இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் கொழுப்பு சேர்வது. ஹார்மோன் மாற்றம், தசை குறைவது, சரியான தூக்கம் இல்லாதது ஆகியவை இதற்குக் காரணங்கள்.

8. பிறப்புறுப்பு வறட்சி மற்றும் சிறுநீர் தொந்தரவுகள்

பிறப்புறுப்பில் வறட்சி, உடலுறவின்போது வலி, அடிக்கடி சிறுநீர் தொற்று (UTI), அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கத் தோன்றுவது. இவை சிகிச்சையின்றி அதிகரிக்கும் என்பதால், வெட்கப்படாமல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தலைவலி, சருமம் வறண்டு போவது, முடி மெலிவது, வயிறு உப்புசம், தாம்பத்திய ஆர்வம் குறைவது ஆகியவையும் ஏற்படலாம். அனைத்து அறிகுறிகளின் விரிவான பட்டியல்: மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் (ஆங்கிலத்தில்).

இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் இருக்கும்?

பெரிமெனோபாஸ் சராசரியாகச் சுமார் 4 ஆண்டுகள் நீடிக்கும், ஆனால் சில மாதங்கள் முதல் 10 ஆண்டுகள் வரையும் இருக்கலாம். உடல் சூடு மற்றும் இரவு வியர்வை பல ஆண்டுகள் தொடர்ந்து, படிப்படியாகக் குறையும். ஆனால் பிறப்புறுப்பு வறட்சி தானாகச் சரியாவதில்லை; அதற்கான சிகிச்சை எளிதானது, நல்ல பலன் தருவது.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

  • அறிகுறிகள் உங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகள் அல்லது மனநிலையைப் பாதித்தால்
  • மாதவிடாய் மிக அதிகமாக அல்லது மிக அடிக்கடி வந்தால், அல்லது இரண்டு மாதவிடாய்களுக்கு இடையிலோ உடலுறவுக்குப் பிறகோ ரத்தப்போக்கு இருந்தால்
  • 45 வயதுக்கு முன் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதானால் அல்லது நின்றுவிட்டால்
  • தொடர்ந்து மனச்சோர்வு அல்லது பதற்றம் இருந்தால்

12 மாதங்கள் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு சிறிதளவு ரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டாலும், மார்பகத்தில் கட்டி தென்பட்டாலும், நெஞ்சு வலி வந்தாலும், அல்லது தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் வந்தாலும், தாமதிக்காமல் உடனே மருத்துவரைப் பாருங்கள். மெனோபாஸுக்குப் பிறகான ரத்தப்போக்குக்குப் பெரும்பாலும் தீவிரமான காரணம் இருக்காது, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் பரிசோதனை அவசியம்.

மெனோபாஸ் சிகிச்சை முறைகள்

எல்லாப் பெண்களுக்கும் மருந்து தேவையில்லை. ஆனால் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், அவற்றைப் பொறுத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டியதில்லை.

1. அன்றாடப் பழக்கங்கள்

  • வாரத்துக்கு 2-3 முறை எடை தூக்கும் பயிற்சி (strength training), தினமும் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா
  • ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதம்: பருப்பு, சுண்டல், தயிர், பனீர், முட்டை, மீன்
  • கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D: பால், தயிர், கேழ்வரகு (ராகி), எள், கீரை வகைகள், கொஞ்சம் வெயில்; தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் சப்ளிமெண்ட்
  • காபி, டீ, மது, அதிகக் காரம் உடல் சூட்டை அதிகரித்தால் அவற்றைக் குறைக்கவும்
  • தளர்வான பருத்தி ஆடைகள், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூக்கம், குளிர்ச்சியான காற்றோட்டமான அறை
  • புகைப்பழக்கம் இருந்தால் நிறுத்துங்கள்

2. ஹார்மோன் அல்லாத சிகிச்சைகள் (non-hormonal)

காக்னிட்டிவ் பிஹேவியரல் தெரபி (CBT) என்ற ஆலோசனை முறை உடல் சூடு, தூக்கம் மற்றும் மனநிலைக்கு உதவும். ஹார்மோன் எடுக்க முடியாத அல்லது விரும்பாத பெண்களுக்கு, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஹார்மோன் அல்லாத சில மருந்துகளும் உள்ளன. பிறப்புறுப்பு வறட்சிக்கு மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் லூப்ரிகன்ட் உதவும். மூலிகை அல்லது சப்ளிமெண்ட் எதையும் தொடங்கும் முன் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், ஏனெனில் அவை மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரியலாம்.

3. ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT)

உடல் சூடு மற்றும் இரவு வியர்வைக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) தான் மிகவும் பலனளிக்கும் சிகிச்சை. இது தூக்கம், மனநிலை, மூட்டு வலி, பிறப்புறுப்பு வறட்சி ஆகியவற்றுக்கும் உதவுகிறது, எலும்புகள் பலவீனமாவதைத் தடுக்கிறது. பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு, 60 வயதுக்கு முன் அல்லது மெனோபாஸ் வந்து 10 ஆண்டுகளுக்குள் தொடங்கினால், அதன் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகம்.

ஆனால் HRT எல்லோருக்கும் ஏற்றதல்ல. சில வகைகள் ரத்த உறைவு மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைச் சற்று அதிகரிக்கலாம். மார்பகப் புற்றுநோய், ரத்த உறைவு, பக்கவாதம் (stroke), தீவிர கல்லீரல் நோய் இருந்தவர்கள், அல்லது காரணம் தெரியாத ரத்தப்போக்கு உள்ளவர்கள் HRT எடுக்கக்கூடாது அல்லது நிபுணர் கண்காணிப்பில் மட்டுமே பரிசீலிக்க வேண்டும். மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்த்து, தேவையான பரிசோதனைகள் செய்த பிறகே இதைத் தொடங்க வேண்டும். பிறப்புறுப்பில் தடவும் குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம், வறட்சி மற்றும் அடிக்கடி வரும் சிறுநீர் தொற்றுக்கு நல்ல பலன் தரும். மேலும் படிக்க: HRT பற்றி (ஆங்கிலத்தில்).

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மெனோபாஸ் என்பதன் தமிழ் அர்த்தம் என்ன?

மெனோபாஸ் என்பதன் தமிழ் அர்த்தம் "மாதவிடாய் நிறுத்தம்", அதாவது மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்றுவிடுவது. அன்றாடப் பேச்சில் பலர் "பீரியட்ஸ் நின்னுடுச்சு" என்றும் சொல்வார்கள்.

மெனோபாஸின் முதல் அறிகுறிகள் என்ன?

பெரும்பாலும் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாவதுதான் முதல் அறிகுறி. அதனுடன் தூக்கம் கெடுவது, இரவு வியர்வை, புதிய பதற்றம் அல்லது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய தொந்தரவு (PMS) அதிகரிப்பது இருக்கலாம்.

பெரிமெனோபாஸில் கர்ப்பம் தரிக்க முடியுமா?

ஆம். மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தாலும் சில நேரம் கருமுட்டை வெளியாகும். கர்ப்பம் வேண்டாம் என்றால், 50 வயதுக்கு முன் கடைசி மாதவிடாய்க்குப் பிறகு 2 ஆண்டுகள், 50 வயதுக்குப் பிறகு 1 ஆண்டு கருத்தடை முறையைத் தொடருங்கள்.

மெனோபாஸுக்கு ரத்தப் பரிசோதனை தேவையா?

45 வயதுக்கு மேல் என்றால், பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை வைத்தே கண்டறியலாம். ஆனால் தைராய்டு, ஹீமோகுளோபின், வைட்டமின் D, சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனைகள் வேறு காரணங்களை விலக்க உதவும். பெரிமெனோபாஸ் பரிசோதனை பற்றி படிக்க (ஆங்கிலத்தில்).

HRT பாதுகாப்பானதா?

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெண்களுக்கு, 60 வயதுக்கு முன் அல்லது மெனோபாஸுக்குப் பிறகு 10 ஆண்டுகளுக்குள் தொடங்கி, முழுப் பரிசோதனைக்குப் பின் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், HRT பாதுகாப்பான, பலனளிக்கும் வழி. இது எல்லோருக்கும் பொருந்தாது, எனவே முடிவை மருத்துவருடன் சேர்ந்து எடுங்கள்.

NuHer-ஐத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

NuHer என்பது மும்பையில் உள்ள, மருத்துவர்கள் தலைமையிலான மெனோபாஸ் கிளினிக். உங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொண்டு, ஹார்மோனுடனோ ஹார்மோன் இல்லாமலோ, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குகிறோம். தமிழ்நாட்டிலிருந்தோ இந்தியாவின் எந்தப் பகுதியிலிருந்தோ வீடியோ மூலம் ஆலோசனை பெறலாம்.

இந்தத் தகவல் பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே; இது உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது.